90代現役の小林まさる！現在の活動や元気の秘訣と嫁・まさみとの絆

NHK『きょうの料理』をはじめとするメディアで、飾らない温かな語り口と酒の肴にぴったりな絶品スピード料理を披露し、幅広い世代から絶大な支持を集めているシニア料理研究家の小林まさるさん。サラリーマン生活を全うした後の70歳という節目に料理の世界へ飛び込み、90代を迎えた現在もなおエプロンを身につけて厨房に立つそのバイタリティは、超高齢社会を迎えた日本において多くの人々に勇気と希望を与え続けています。

インターネット上では「小林まさるさんは現在どのような活動をしているのか」「義理の娘である人気料理研究家・小林まさみさんとの同居生活は本当に円満なのか」といった関心が後を絶ちません。愛する妻との死別を乗り越えた異色のキャリアから、血縁の枠組みを超えたパートナーシップ、そして日々の活力の源となっている生活習慣まで、一次手記や関係者への取材データを基にその素顔に迫ります。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：2026年現在も90代にして現役のシニア料理研究家として精力的に活動中。テレビ出演やレシピ開発の現場で健在ぶりを発揮している。
• 要点2：定年退職と妻の逝去を経て70歳で料理界へ転身した異色の経歴を持ち、晩酌を楽しむ規則正しい生活と明確な社会的役割が健康長寿を支えている。
• 要点3：義理の娘である小林まさみさんとは「適度な距離感と互いへの敬意」を保ち、シニア世代の自立と同居の理想形として各方面から高く評価されている。

【2026年現在】90代を迎えたシニア料理研究家・小林まさるの活動実態

1933年（昭和8年）生まれの小林まさるさんは、2026年現在で92歳を超え、日本のシニア料理研究家として最高齢の現役プレイヤーのひとりとして活躍しています。年齢を感じさせない背筋の伸びた立ち姿、包丁さばきの確かさ、そしてユーモアに富んだ軽妙なトークは今も健在です。

主な活動拠点となっているのは、義理の娘である料理研究家・小林まさみさんのアシスタント業務と、自身のシニア料理研究家としてのメディア出演・連載執筆です。東京都内のスタジオ兼自宅において、テレビ番組の収録準備や試作、雑誌のレシピ開発などを日夜こなしています。

取材現場を訪れた編集スタッフの証言によると、「まさるさんは早朝から仕込みの手伝いをこなし、重い鍋を片手で扱うこともある。指示を待つのではなく、次に何が必要かを瞬時に判断して動く姿は、職人の現場そのもの」と驚きを隠しません。加齢に伴う衰えを嘆くのではなく、日々の台所仕事を通じて心身を研ぎ澄ませている姿が、多くのファンやシニア層の心を掴んで離さない理由です。

波乱の半生と70歳からの大転身｜異色の経歴と妻との別れ

現在でこそ料理研究家として確固たる地位を築いている小林まさるさんですが、その前半生は料理の世界とは無縁のサラリーマン生活でした。樺太（サハリン）で生まれ、終戦後に北海道美唄市へ引き揚げて過酷な少年時代を過ごした後、炭鉱関連企業や鉄鋼・金属系の会社で定年まで真面目に働き続けました。

人生の大きな転機となったのは、定年退職を迎えて間もない時期に起きた最愛の妻の逝去でした。長年連れ添った妻を病気で亡くし、生きがいや気力を失いかけた小林まさるさんを救ったのが、息子の健樹（たけき）さんと、その妻である小林まさみさんからの「一緒に暮らそう」という温かい提案でした。

当時、まさみさんは会社勤めをしながら調理師学校に通い、料理研究家として独立を目指して奮闘していました。仕事が軌道に乗り始め、アシスタントを探していたまさみさんに対し、小林まさるさんが「暇を持て余している俺が手伝うよ」と70歳で名乗りを上げたことが、料理界へ足を踏み入れるきっかけとなったのです。

皿洗いや買い出しといった裏方作業からスタートしたものの、もともと器用で研究熱心だった性格が功を奏し、食材の切り方や下処理の技術を瞬く間に習得。やがて「お父さんの作る酒のつまみがおいしい」と評判を呼び、70代半ばにして自身もレシピ本を出版し、シニア料理研究家として世に出ることになりました。

【データ比較】小林まさる流の生活様式と一般的なシニア世帯の差異

高齢化社会において、多くのシニア男性が直面するのが「退職後の孤独」「社会的役割の喪失」「家事能力の不足」という三重苦です。小林まさるさんのライフスタイルがなぜ健康長寿と幸福感を両立させているのか、一般的な高齢者世帯のデータと比較検証しました。

嫁・小林まさみとの関係性｜ネットの評判と円満同居の真実

一般的に、義理の親との同居には気遣いや生活習慣の違いによるストレスがつきものです。ネット上でも当初「嫁が舅の面倒を無理に見させられているのではないか」「本当は関係がギクシャクしているのではないか」といった穿った憶測が囁かれた時期がありました。

しかし、実際の二人の関係性はそうした先入観を完全に覆すものです。テレビや雑誌の現場で見せる二人の掛け合いは、上下関係のない対等な仕事仲間そのもの。まさみさんは小林まさるさんを「まさるお父さん」と呼び、人生の先輩として敬いながらも、仕事においてはプロ同士として率直に意見を交わし合っています。

この円満な同居関係を成立させている最大の要因は、まさるさんの長男であり、まさみさんの夫である健樹さんの存在です。健樹さんは会社勤めを続けながら、家庭内では父と妻の双方が心地よく過ごせるよう配慮し、程よいクッション役を果たしています。

さらに、まさるさん自身が「息子の家庭に土足で踏み込まない」「自分のことは可能な限り自分で行う」という自立の精神を貫いている点が、ネットやSNSでも「理想の義父」「こんなシニアになりたい」と高い評価を得ています。家事や介護を家族に一方的に押し付けるのではなく、自ら家庭の戦力となる姿勢こそが、家族円満の秘訣です。

【看板レシピ】酒好きを唸らせる定番おつまみと出版書籍の魅力

小林まさるさんの料理の神髄は、何といっても「手早く作れて、お酒にもご飯にも抜群に合うおつまみ」にあります。難しい調味料や複雑な調理工程を一切使わず、どこの家庭の冷蔵庫にもある身近な食材を鮮やかに一品へ仕立てる技法は、料理初心者や多忙な現代人から絶賛されています。

NHK『きょうの料理』に出演した際にも大きな反響を呼んだ定番メニューには、次のような工夫が詰まっています。

• 油揚げのネギ納豆挟み焼き：開いた油揚げの中に納豆、刻みネギ、少々の醤油とごま油を詰め、フライパンやトースターでカリッとするまで焼く。包丁とまな板を汚さず、5分で完成する極上のおつまみ。
• キャベツと塩昆布の即席和え：手でちぎったキャベツに塩昆布、ごま油、白ごまをもみ込むだけ。火を使わずに野菜をたっぷり摂れる酒呑みならではの知恵。
• 缶詰のひと手間アレンジ：サバ缶や焼き鳥缶に香味野菜や七味唐辛子、レモン汁をプラスし、短時間で居酒屋レベルの小鉢へと昇華させる技。

これまでに手がけた出版書籍（『まさるのつまみ』『小林まさるのカンタン！うまい！ひとりごはん』『90歳、料理研究家。まさるお父さんのベストレシピ』など）は、累計で多くの部数を記録。「レシピ通りに作るだけで誰でも失敗なく味が決まる」と、シニア層のみならず一人暮らしの若者や忙しい主婦層からも長く愛読されています。

90代でも病気知らず！「元気の秘訣」を生活習慣から解剖

90歳を超えても大きな病気をせず、日々の活動を継続できている小林まさるさんの元気の秘訣には、日々の規則正しい生活習慣に明確な根拠があります。

まず挙げられるのが、「毎日の晩酌」を全力で楽しむ姿勢です。夕方になると仕事をきっちり切り上げ、冷えたビールや焼酎のお湯割りを傾けながら、自作のつまみをつまむのが至福の時間。無理な禁欲をするのではなく、「今日も美味しく酒を呑むために、日中はしっかり動く」というポジティブな動機づけが、日々の生活リズムを整えています。

次に、「散歩と階段の昇降」を日課にしている点です。特別なジム通いをするのではなく、近所への買い出しや散策を自らの足で行い、下半身の筋肉を維持しています。料理の立ち作業も相まって、体幹が自然と鍛えられていることが、転倒やフレイル（虚弱）の予防につながっています。

そして何より重要なのが、「社会的な役割と締め切りを持ち続けていること」です。人間は退職や加齢によって他者との接点を失うと、認知機能や活力が低下しやすくなります。小林まさるさんの場合、翌週の撮影準備やレシピの締め切りといった「適度な緊張感」が常に脳と体を活性化させています。

【プロの結論】家族社会学と心理的バウンダリーから学ぶシニア同居の成功条件

家族社会学の観点から見ると、小林まさるさんと小林まさみさんの関係は、これまでの日本の伝統的な「家制度」や「嫁姑関係」が抱えていた共依存や抑圧の構造を乗り越えた、極めて先進的なモデルです。

多くの同居トラブルは、互いの領域に無遠慮に踏み込むことで生じる「心理的バウンダリー（境界線）」の崩壊から発生します。しかし、小林家においては以下の明確なルールが無言のうちに確立されています。

• 仕事の場ではプロとして敬意を払う：家庭内では親子の情を持ちつつも、料理研究の場では互いの技術と立場を尊重し合う。
• 私生活への不干渉：息子の夫婦関係や個人のプライベートな時間に対して、まさるさんは一切口を出さない。
• 自立の維持：掃除や洗濯、身の回りの管理を可能な限り自身で行い、「世話をされるだけの存在」にならない。

この健全な距離感こそが、同居における摩擦をゼロに近づけ、互いの存在を「感謝と刺激の源泉」へと変えている決定的な要因です。

【判断基準】シニア同居・セカンドキャリアに向いている人・注意すべき人

小林まさるさんのような充実したシニアライフや円満な同居を実現するために、どのような心構えが必要なのか。適性の判断基準を整理しました。

【向いている人・成功しやすい条件】

• 他人のやり方に固執せず、若い世代の意見や時代の変化を素直に受け入れられる柔軟性がある。
• 「自分の機嫌は自分で取る」ことができ、一人で楽しめる趣味や日課を持っている。
• 身の回りの簡単な家事（片付けや軽食の準備）を自分で行うことに抵抗がない。

【注意すべき人・見直しが必要な条件】

• 「親なのだから敬われて当然」「面倒を見てもらって当たり前」という特権意識が抜けない。
• 家族のスケジュールや生活習慣に細かく干渉し、自分のルールを押し通そうとしてしまう。
• 定年後に肩書きを失った喪失感を引きずり、新しい環境や役割に挑戦することを拒んでしまう。

【小林 まさる】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：小林まさるさんの現在の健康状態や日課はどうなっていますか？
A1：90代となった現在も大きな持病なく、極めて健康に過ごされています。毎日のウォーキングを欠かさず、日中はキッチンでまさみさんのアシスタント業務や試作を行い、夕方には自作のおつまみとともに適量の晩酌を楽しむという規則正しい日課を続けています。

Q2：息子の妻である小林まさみさんとの関係は本当に良好なのでしょうか？
A2：テレビや取材で見せる通りの非常に良好な関係です。単なる「同居家族」にとどまらず、互いにプロとして尊重し合う「仕事のパートナー」であることが関係を安定させています。長男の健樹さんも含め、お互いのプライバシーを尊重する明確なルールがあるため、ストレスのない同居が維持されています。

Q3：料理をしたことがない高齢男性でも作れるおすすめのレシピはありますか？
A3：油揚げにネギや納豆を詰めて焼くだけのレシピや、キャベツを手でちぎって塩昆布とごま油で和えるだけのレシピが最適です。小林まさるさんの自著『小林まさるのカンタン！うまい！ひとりごはん』などは、包丁の扱いに慣れていないシニア男性向けにわかりやすく解説されており、初心者の入門書として広く支持されています。

まとめ：人生100年時代を軽やかに生き抜く小林まさるの流儀

70歳で料理の世界へ足を踏み入れ、90代を迎えてもなお日本の食卓に温かな笑顔を届け続ける小林まさるさん。その生き方は、「何歳からでも新しい挑戦は始められる」という事実を行動で証明しています。

長年連れ添った妻との別れという深い悲しみを経験しながらも、息子の妻である小林まさみさんと手を取り合い、互いに敬意を払いながら新たな人生のステージを切り拓いてきました。無理に若作りをするのではなく、年相応の知恵とユーモアを大切にし、毎日の晩酌を美味しく味わうために丁寧な生活を積み重ねる姿勢は、人生100年時代を生きる私たちにとって最大の道標となります。

エプロン姿で厨房に立ち、気取らない笑顔で料理を振る舞う小林まさるさんのこれからの活躍からも、目が離せません。 （出典: 小林 まさる（Yahoo!ニュース））